球平衡培训课

【球平衡】

相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用

为什么学习瑜伽球？

将瑜伽和健身球很好的结合，可以增加课程的趣味性。利用瑜伽球可以帮助自己更好开展私教课程。掌握第二专长课程，开拓自己的特色，让自己在瑜伽馆无人替代。这一次学到的不仅仅是瑜伽球，还有不同风格的健身球。想塑形，想减肥的你这个课程不能错过，教你如何在家用瑜伽球。

适宜人群

【舞蹈培训师，健身教练员，瑜伽教练员，运动爱好者。】

培训内容

一、球的概述

针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

二、球球的理疗功能的发展历程。

三、球的选择与维护

四、球球运动中的科学性和人体评估方法

五、球功能训练的原则

六、核心练习的意义及针对性动作

七、发展柔韧的意义及针对性动作

七、平衡的的意义及针对性动作
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